設備や条件なども予め要チェック


設備や条件なども予め要チェックブログ:09-4-2017


減量にチャレンジしている人の中には、
定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。

ジョギングというと、
一見、足の運動になっていると思われがちですが…
ジョギングというのは、うでの筋肉や背筋、腹筋といった
からだ全体の筋肉の運動につながっています。

だからこそ、高い減量効果が期待できるのです。

しかしジョギングによって
からだ全体を効率よく動かすためには、
正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。

フォームが間違っていると、
せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。

まずは、うでの振りについてです。

ジョギングをしている人の中には、
うでを大きく振り過ぎたり、
肩をいからせて走っている人を見かけますが、
いずれのフォームにしても、
うでの付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます。

ジョギングは、上半身と下半身が連動することによって、
効率よく走ることができます。

ところが悪いフォームで走っていると、
からだの連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。

また、
足の運び方をチェックしてみると、
ひざの部分が足を踏み出すときに、
やや回転をして出している人がいます。

この走り方をしていると、
ひざに負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。

足を前に出すときには、
まっすぐ出すということを意識して、
走るように心がけましょう。

正しいフォームを身につけてから、
長距離を走るようにしないと、
減量効果が期待できませんよ!


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